Рассказываем, почему вам, вероятно, необходимо больше спать, а также даем рекомендации по контролю своего сна. Начните прямо сегодня вечером!

Хотя многие из нас спят всего 5-7 часов, врачи показывают «желтую карточку», ведь время ночного отдыха должно быть 8 часов. Проблема в том, что при нехватке 1-2 часов сна, тело воспринимает это как стресс, соответственно, и гормоны стресса в крови увеличиваются. Это приводит к сбоям в регулировании уровня сахара в крови и тяге к сладкому и нездоровой пищи, что, в свою очередь, увеличивает риск диабета и набора лишнего веса.

Сон чинит и восстанавливает клетки

Когда мы спим, наше тело чинит и восстанавл ... Читать дальше »