Как похудеть? Этот вопрос
волнует великое множество женщин. Даже стройные юные красавицы иногда
бывают одержимы мыслью о собственной полноте, с которой нужно непременно
бороться, и, главное, быстро! Похудеть за короткое время –
цель многих женщин потому, что зачастую многие мероприятия, на которых
нужно выглядеть неотразимой, организовываются внезапно: поездка на море,
корпоратив, даже всеми нами любимый Новый год, и тот, может застать
врасплох. Хочется надеть лучшее платье или самый открытый купальник, но
они, как назло, зачем-то подчеркивают наши недостатки.
Сегодня мы поговорим о том, что нужно делать, чтобы достичь желаемого
веса и затем сохранить результат.
Фото с сайта города
Суздаль.
Как быстро похудеть?
Существует достаточно много методик и способов похудения, которые
позволяют заметно уменьшить вес в короткие сроки (за неделю,
а иногда и быстрее). Среди этого многообразия любая женщина сможет
выбрать для себя подходящую программу. Те, кто решил худеть быстро
должны знать следующие несложные правила:
- в первую очередь похудеют те места на вашем теле, в которых жир
наименее плотный: то есть, сначала худеет лицо, потом уменьшается грудь,
потом нас покидают отложения жира на ягодицах, только после этого
уменьшаются в размерах ноги и последним сдается живот;
- не стоит, приняв решение о похудании, ограничиваться только
выбранной диетой. Запишитесь на шейпинг или в бассейн, или просто купите
диск с набором упражнений и занимайтесь дома. Помните, польза от диеты
при совмещении ее с физическими упражнениями увеличивается в разы;
- ни в коем случае совсем не переставайте есть. Голодовка – жестокий
метод, он убивает активность человека. Вы будете постоянно хотеть спать,
лежать и отдыхать. И, конечно же, есть! От голодовки портится
настроение и падает жизненный тонус. Никакие доказательства
эффективности голодовки не компенсируют вам утраченных сил и энергии.
Гораздо лучше и полезнее просто правильно питаться и выбрать для себя
подходящий рацион, позволяющий быстро похудеть.
Существует огромное разнообразие так называемых «быстрых» диет.
Рассмотрим некоторые из них.
Диета №1. Для любителей птицы. Три дня на вашем
столе можно обнаружить только вареную курицу. Курицы немного… 600
граммов в день. Мясо разделяем на три порции, которые поглощаем утром, в
обед и вечером. Пьем исключительно воду. По возможности было бы неплохо
курицу солить как можно меньше.
Диета №2. Трех-четырехдневная. Рацион этой диеты
побогаче. Итак,
- утро: 1 яйцо (лучше вареное) + стакан чая (сахар исключить);
- полдень: 150 граммов нежирного творога + стакан кефира (тоже
нежирного). Кефир можно заменить овощным соком (морковный, тыквенный,
огуречный).
- полдник: вареное мясо – 150 гр. (птица или кролик) или рыба (тоже
вареная с небольшим содержанием жира, например, хек). В этот прием пищи
может быть добавлен овощной салатик (без соли) с добавлением лимонного
сока. Кроме того, если вы не любите или не хотите есть мясо или рыбу, то
они могут быть заменены ягодами: клубникой или вишней (150 гр.)
- ужин. Его нет как такового. Выпейте на ужин травяной чай, например,
из успокаивающих трав.
Диета №3. Для любителей кашек. Сразу предупредим,
что эта диета подходит, в первую очередь тем, у кого здоровый желудок, и
тем, кто имеет достаточно твердый нрав, чтобы ее выдержать. В качестве
компенсации за неделю похудания вы получите приятный бонус:
минус до 7 кг, что, согласитесь, подкупает. В этой диете возможны
вариации: либо выедите гречневую кашку, либо рисовую. Итак, определитесь
с кашкой. Затем сварите ее без соли, сахара, масла и других вкусных
добавок. Есть кашку можно в любых количествах в течение дня (после
18.00, как и в других диетах, есть не рекомендуется, можно выпить
полстакана кефира), но, дело в том, что несоленую, безвкусную кашу в
больших количествах есть невозможно. Если каша надоела и ее употребление
стало совсем невыносимым – запивайте ее нежирным кефиром. И вот ваши
мучения подходят к концу, стрелка весов неумолимо движется вниз, вы
достигли желаемого результата – не спешите кушать все подряд.
Ограничивайте себя в еде еще некоторое время: позавтракайте вареным
яйцом и сладким чаем, следите за калорийностью пищи: в первые 2-3 дня не
превышайте отметки в 600 ккал в день. А затем в течение двух недель -
не более 1500 ккал.
Для подведения итога хотелось бы отметить, что быстрые диеты имеет
серьезный недостаток: вес быстро возвращается к прежней отметке.
Организм после стресса, полученного от диеты, начинает интенсивно
запасаться на случай «мало ли что». Для того, чтобы ваши старания не
пропали даром, мы рекомендуем правильно питаться, не
гнаться за быстрыми результатами, индивидуально подбирать диету и
обязательно заниматься спортом – физические нагрузки помогут сохранить
результат диеты на долгое время!
Источник статьи: BeautyBlog.ru
