Искусство быть красивой Пятница, 21/07/2017, 15:43
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Мои статьи [0]
Красота [119]
Магия [60]
Знаменитые фирмы [16]
Здоровье [10]
Сонник [12]
Семья [27]
Любовь и секс [15]
Питание [93]
Фэншуй [6]
Питомцы [14]
Работа и карьера [22]
МОДА [6]
Психология [8]
Твой дом [18]
Отдых и Путешествия [15]
Звезды [63]
Модный словарь [28]
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 46
Главная » Статьи » Красота

Диета для здоровой и красивой кожи

Чтобы кожа была мягкая, гладкая и свежая, подобно чистке вам необходимо придерживаться специального рациона. Какие же продукты стоит употреблять, чтобы сохранить здоровье кожи.

Диета для здоровой и красивой кожи

- Рыба содержит жиры, которые питают ее. Для блеска и мягкости кожи включите в рацион рыбные продукты.

- Льняное семя – превосходный источник жирных кислот, поэтому оно является компонентом, необходимым для употребления.

- Витамин А существенно необходим коже для здоровья, поэтому вы должны учитывать содержание в своих трапезах оранжевых (морковь, апельсин) и зеленых овощей и фруктов (брокколи, шпинат, белокочанная капуста).

- Эта диета включает также различные орехи, такие как фундук и миндаль, потому что они богаты необходимым коже витамином Е.

Завтрак

Варианты на ваш выбор:

1. Овсянка, приготовленная на обезжиренном молоке, посыпанная одной столовой ложкой льняного семени; апельсиновый сок.

2. Цельнозерновая смесь, залитая молоком, посыпанная клубникой и льняным семенем; грейпфрутовый сок.

3. Мюсли с низким содержанием жиров + столовая ложка льняного семени, сухофрукты, маложирный йогурт; томатный сок с ложкой лимонного сока.

Легкая закуска:

Вариант 1: немного консервированного тунца + 1 столовая ложка обезжиренного майонеза, порубленные овощи: томаты, морковь, сельдерей, зеленый перец и темно-зеленый салат; один ломтик темного ржаного хлеба с чайной ложкой легкого маргарина; маленький стакан обезжиренного молока.

Вариант 2: жареный и охлажденный салат из креветок и винегрета; маленькая морковка; 6 цельнозерновых крекеров; маленький стакан обезжиренного молока.

Что нужно делать, чтобы сохранить кожу здоровой:

- Пейте как можно больше воды (минимум 8 стаканов в сутки), для пикантности можно добавить немного лимонного сока.

- Кушайте морепродукты как минимум 3 раза в неделю, они богаты веществами, которые питают кожу.

- Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, разнообразьте рацион: можно добавить красные помидоры, перцы, морковь.

- Убедитесь, что ваша диета включает 20-30% здоровых жиров, например, авокадо, оливковое масло, льняное семя, чтобы предотвратить сухость кожи.

- Независимо от того, где вы живете, используйте солнцезащитный крем, он предотвращает от неблагоприятного воздействия ультрафиолетовых лучей.

- Носите головные уборы, желательно шляпу, когда находитесь постоянно на солнце.

Чего стоит избежать:

- Избегайте алкоголя, он обезвоживает организм, что плохо отражается на коже.

- Кушайте меньше чипсов, шоколада, жареного, чтобы избавить организм от неестественных жиров.

- По возможности избегайте дыма, в том числе и табачного.

Все ранее перечисленные советы стоит совмещать с прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом. Свежий воздух и хорошее настроение прибавят вам сил, следовательно, вы будете сиять, и кожа станет выглядеть великолепно.

Источник cтатьи: mycharm.ru

Категория: Красота | Добавил: exelent (29/03/2011) | Автор: Анастасия
Просмотров: 160 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2017