К кардиотренажерам относятся: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Общеизвестно, что они являются идеальным спортивным тренажером для тех, кто мечтает похудеть. Однако все ли так однозначно в этом вопросе, попробуем разобраться.

Миф первый. Режим сжигания жира - лучшая программа, если вы стремитесь похудеть.

Действительно, чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо сжигать как можно больше калорий путем увеличения интенсивности тренировки. Однако для этого не обязательно выбирать для своих занятий спортом кардиотренажер. Режим подъема в гору или любая произвольно выбранная программа будут такими же эффективными, как и режим сжигания жира.

Миф второй. Всего за полчаса можно сжечь 500 калорий.

Датчики многих тренажеров настроены под людей свесом более высоким, чем средний вес женщин, поэтому данные о сожженных калориях всегда завышены. За 30 минут женщина с весом 65 килограммов может «растопить» примерно 130 калорий при ходьбе со скоростью 5,6 км/ч и 345 калорий, бегая со скоростью 9,6 км/ч. Но помните: чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы можете сжечь. Если при весе 65 килограммов у вас худощавое телосложение, эти показатели будут еще выше.

Миф третий. Экран с показаниями частоты сердцебиений точно отражает уровень вашей нагрузки.

Точно так же, как измерение частоты пульса рукой на запястье является лишь относительно точным, расценивайте данные на ручке кардиотренажера лишь как приблизительные. Чтобы максимально точно определять уровень нагрузки, используйте кардиомонитор.

Источник cтатьи: fit.com.ua