Избавиться от стресса легко при помощи прогулки, молока и апельсинов. Так считают американские исследователи.

Хитрость первая. Всем, кто чувствует приближение стрессового состояния, учёные рекомендуют на время выключить компьютер и пройтись.

Хитрость вторая. Можно заменить прогулку тарелкой тёплой овсяной каши. Полезный «перекус» вызовет в организме выработку гормона серотонина, который окажет на него успокаивающее действие, а богатые жирными кислотами омега-3 продукты будут удерживать гормоны стресса - адреналин и кортизол - в норме.

Хитрость третья. Те, кто кашу не любят, говорят специалисты, могут заменить её стаканом теплого обезжиренного молока, который поможет снизить уровень тревожности и напряженности или апельсином, богатым витамином С, укрепляющим иммунную систему и снижающим уровень гормонов стресса.

Ещё лучше, если вышеперечисленные продукты с прогулкой сочетать – в этом случае избавление от стресса гарантировано на все сто процентов!

Источник cтатьи: myjane.ru