Меню сайта |
|
|
Категории раздела |
|
|
Мини-чат |
|
|
Наш опрос |
|
|
|
| | |
|
5 вещей, которые вы должны знать о сне
1. Мы спим лучше, чем нам кажется
Недостаток
сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное
Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является
нормой для взрослого человека.
2. Чем старше, тем меньше
сон
Сон выполняет не только функции релаксации и
восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических,
психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить.
Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени
для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых
7–8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов.
3.
Сон ребенка и взрослого
У детей многофазовый сон.
Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый
сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий
отдых и днем.
4. Ох, уж эти животные
Ленивец,
забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с
половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна сна на
протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не
рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится
раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам
и без того хватает!
5. Привыкли быть уставшими и мало
спать
Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только
повторим то, что вы уже оDаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в
одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и
выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и
острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь
нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора,
чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное –
не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать
проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий,
чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме
вас самих, о нем не позаботится.
Удачи!
|
Категория: Сонник | Добавил: exelent (30/06/2010)
| Автор: Анастасия
|
Просмотров: 346
| Рейтинг: 0.0/0 |
| |
| | |
|
|