Искусство быть красивой Четверг, 28/03/2024, 13:20
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 47
Главная » 2012 » Март » 31 » 6 причин, почему спать нужно больше
20:10
6 причин, почему спать нужно больше

Рассказываем, почему вам, вероятно, необходимо больше спать, а также даем рекомендации по контролю своего сна. Начните прямо сегодня вечером!

6 причин, почему спать нужно больше

Хотя многие из нас спят всего 5-7 часов, врачи показывают «желтую карточку», ведь время ночного отдыха должно быть 8 часов. Проблема в том, что при нехватке 1-2 часов сна, тело воспринимает это как стресс, соответственно, и гормоны стресса в крови увеличиваются. Это приводит к сбоям в регулировании уровня сахара в крови и тяге к сладкому и нездоровой пищи, что, в свою очередь, увеличивает риск диабета и набора лишнего веса.

Сон чинит и восстанавливает клетки

Когда мы спим, наше тело чинит и восстанавливает поврежденные клетки более эффективно, что позволяет усилить иммунную систему для борьбы с заболеваниями.

Сон улучшает память

Правильное количество сна может улучшить вашу память, интеллектуальные способности и творческий потенциал. Еще одна задача, с которой тело человека стравляется эффективней всего во время сна – восстановление нейронов коре головного мозга, что, естественно, улучшает память и концентрацию.

Сон предотвращает заболевания

Мало того, что хороший сон помогает вам удерживать оптимальный вес тела, он еще и помогает предотвратить различные заболевания. Бессонница часто проистекает из проблем со сном, как храп или отдышка, и может вызвать такие серьезные проблемы, как высокое давление и остановка сердца.

Сон увеличивает уровень энергии

Самая очевидная выгода достаточного количества сна – это увеличение уровня энергии, активности и выносливости. Высыпаясь, вы будете в состоянии показать лучшие свои способности на работе, тренировках.

Сон помогает справиться с депрессией

Если вы получаете необходимое количество сна, то находитесь в хорошем настроении. Бессонница увеличивает риск депрессии и беспокойства. Но слишком много сна не менее опасно, чем его недостаток! Например, депрессией часто страдают те, кто спит 12 и более часов.

Как начать больше спать уже сегодня?

Следующие советы помогут вам справиться с недостатком сна.

Соблюдайте режим. Пытайтесь ложиться на полчаса раньше каждую неделю или установите время сна. Это поможет вашему телу войти в режим.

Отдохните перед сном. Выключите телевизор и прочие гаджеты хотя бы за полчаса до сна и постарайтесь расслабиться с хорошей книгой или посредством медитации. Это поможет перезагрузить мозг и расслабить его.

Откажитесь от кофеина. Кофеин бодрит, это известный факт. Если вы как раз такой человек, на которого кофеин оказывает все свое бодряще-возбуждающее действие, не употребляйте его ближе, чем за 4-6 часов до сна. Это может гарантировать, что вы уснете быстро.

Съешьте богатые белком продукты перед сном. Это поможет обеспечить ваше тело L-триптофаном, который выработает мелатонин и серотонин.

Избегайте алкоголя. Вы можете думать, что бокал вина делает вас сонным, но эффект длится недолго. Вы проснетесь уже через несколько часов и не сможете уснуть заново.

Источник cтатьи: fittrends.ru

Просмотров: 10661 | Добавил: exelent | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 171 2 »
17 Seo-Ul-sip  
0
Мы эксперты специалистов по продвижению в интернете, специализирующихся на продвижении сайтов в поисковых системах.
Мы получили признание за свою работу и желаем поделиться с вами нашими знаниями и навыками.
Какая помощь доступна у нас:
• <a href=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/>продвижение раскрутка сайта</a>
• Исчерпывающая оценка вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических характеристик вашего сайта для достижения наивысших результатов.
• Систематический мониторинг и анализ результатов с целью улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее <a href=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/>https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/</a>
Уже сейчас наши клиенты получают результаты: увеличение трафика, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, увеличение прибыли. Мы можем предоставить вам бесплатную консультацию, для обсуждения ваших потребностей и разработки стратегии продвижения, соответствующей вашим целям и финансовым возможностям.
Не упустите возможность улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Обратитесь к нам прямо сейчас.

16 ppu-prof_st  
0
Наша бригада профессиональных исполнителей готова предъявить вам инновационные технологии, которые не только обеспечивают устойчивую протекцию от прохлады, но и дарят вашему дому стильный вид.
Мы деятельны с новыми веществами, гарантируя долгий термин эксплуатации и великолепные результаты. Изолирование фасада – это не только экономия на огреве, но и заботливость о природной среде. Сберегательные инновации, какие мы применяем, способствуют не только своему, но и сохранению природной среды.
Самое главное: <a href=https://ppu-prof.ru/>Утепление дома сколько стоит работа</a> у нас составляет всего от 1250 рублей за м2! Это бюджетное решение, которое изменит ваш домик в истинный теплый уголок с минимальными тратами.
Наши достижения – это не единственно теплоизоляция, это постройка пространства, в где каждый элемент отразит ваш личный образ. Мы примем в расчет все все твои потребности, чтобы осуществить ваш дом еще более теплым и привлекательным.
Подробнее на <a href=https://ppu-prof.ru/>www.ppu-prof.ru</a>
Не откладывайте занятия о своем ларце на потом! Обращайтесь к квалифицированным работникам, и мы сделаем ваш помещение не только теплее, но и моднее. Заинтересовались? Подробнее о наших делах вы можете узнать на веб-сайте. Добро пожаловать в мир комфорта и качества.

15 Davidsaigo  
0
У Ваших близких родственников был сахарный диабет? А лишний вес? Тогда Вы тоже в группе риска диабета!

Если Вас это не касается, не читайте дальше. А вот если хотите избежать тяжелой и очень опасной болезни, приходите на 4-х дневный Интернет-Тренинг “Жизнь без Диабета”!

Ссылка для записи: https://kurl.ru/DfrMq

14 Davidsaigo  
0
У Ваших близких родственников был сахарный диабет? А лишний вес? Тогда Вы тоже в группе риска диабета!

Если Вас это не касается, не читайте дальше. А вот если хотите избежать тяжелой и очень опасной болезни, приходите на 4-х дневный Интернет-Тренинг “Жизнь без Диабета”!

Ссылка для записи: https://kurl.ru/DfrMq

13 Rafaelvof  
0
Добрый день.

Заставлю менеджеров работать! Сбор данных компаний из открытых источников - этой основное чем я занимаюсь постоянно! Миллионы свежайших и живых контактов!

Много баз я выкладываю в своём телеграм-канале бесплатно, поэтому сейчас в моём канале https://t.me/basefree выложена БЕСПЛАТНО база "Краснодар и область. Базы отдыха. В этой базе все базы отдыха Краснодара и области.

Кроме того, для реального продвижения вашего бизнеса вы можете заказать рассылку по формам обратной связи 600 000 сайтов всего за 6 000р. Исключительно РУ-сайты. СУПЕР - ЭФФЕКТ!

А также email-рассылку (0,4р. за письмо. базу соберу сам) - классика, которая работает ВСЕГДА!

САМОЕ ГЛАВНОЕ! Мой собственный ВПН сервис, который не блочит РКН - к вашим услугам! Совсе не дорого - в канале https://t.me/basefree всё есть.

12 Rafaelvof  
0
Добрый день.

Заставлю менеджеров работать! Сбор данных компаний из открытых источников - этой основное чем я занимаюсь постоянно! Миллионы свежайших и живых контактов!

Много баз я выкладываю в своём телеграм-канале бесплатно, поэтому сейчас в моём канале https://t.me/basefree выложена БЕСПЛАТНО база "Краснодар и область. Базы отдыха. В этой базе все базы отдыха Краснодара и области.

Кроме того, для реального продвижения вашего бизнеса вы можете заказать рассылку по формам обратной связи 600 000 сайтов всего за 6 000р. Исключительно РУ-сайты. СУПЕР - ЭФФЕКТ!

А также email-рассылку (0,4р. за письмо. базу соберу сам) - классика, которая работает ВСЕГДА!

САМОЕ ГЛАВНОЕ! Мой собственный ВПН сервис, который не блочит РКН - к вашим услугам! Совсе не дорого - в канале https://t.me/basefree всё есть.

11 Williamrok  
0
Магазин ОФД и ФН
Фискальные накопители на 15 месяцев - 10990р
Коды активации ОФД от 249р
https://ofd-mag.ru
Отгрузка в течение 15 минут!
+7 953 786-70-40

10 Williamrok  
0
Фискальные накопители на 15 месяцев - 10990р
Фискальные накопители на 36 месяцев - 15990р
Коды ОФД от 249р
https://ofd-mag.ru/
Отгрузка в течение 15 минут!

9 Richardspeat  
0
Скалки профессиональные "Профскалка" на подшипниках - https://proffskalka.ru?utm_source=fos&utm_medium=email&utm_campaign=skalki

Повышают производительность. Для работы с большими объемами теста.

Руки не устают. Работается с ветерком. Разная длина и диаметр.

Посмотреть и заказать можно на сайте https://proffskalka.ru?utm_source=fos&utm_medium=email&utm_campaign=skalki

Email: arkady.leonidovich@yandex.ru

Нас легко найти наберите в любом поисковике "Профскалка".

8 Kuzovcync  
0
Здравствуйте. <a href=https://kuzovzap.by/>kuzovzap.by</a> - новые оригинальные детали для машины. Гарантия и доставка по городам РБ. Большой ассортимент товаров в магазине. Подберем детали для любой марки. Перейдите на сайт для заказа товаров.

1-10 11-17
Имя *:
Email *:
Код *:
Календарь
«  Март 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2024